РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

Зал групповых программ 1
Любой уровень
Тренировка смешанного типа. Вначале прорабатываем мышцы брюшного пресса и нижнего отдела спины. Затем делаем комплекс упражнений для развития
гибкости и эластичности, подвижности суставов и растягивания всех основных мышечных групп.

Зал групповых программ 1
Любой уровень
Тренировка платная — 700руб
Эффективная тренировка для мышц ног, ягодиц и пресса. Прорабатывает бёдра и ягодицы со всех сторон, а так же укрепляет мышцы кора и пресса.

Зал групповых программ 1
Тренировка платная — 700руб
Выполнение йоговских асан в новом прочтениии ощущения полёта с использованием гамаков. Занятие объединяет в себе классические йоговские асаны, растяжку, акробатические элементы и декомпрессионные перевороты, которые оказывают колоссальный терапевтический эффект, снимая напряжение в спине.

Афро-танцы. Активное сжигание калорий, пластичность, гибкость, координация движений и тренировка всех групп мышц.

Динамичная тренировка для детей, включающая гимнастику, акробатику, игровые упражнения на развитие внимания и мелкой моторики, подвижные игры, элементы эстафет. Во время занятия происходит обучение основным двигательным навыкам и умениям; развитие всех физических качеств.

Тренировка на формирование красивого тела включает: интенсивный силовой блок, проработку ягодичных мышц, блок упражнений для мышц брюшного пресса и комплекс на растягивание основных мышечных групп. Только самые топовые и эффективные упражнения.

Упражнения из классической хореографии, балета, ОФП, пилатеса. Сделаете тело стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, пластику, грациозность.

Ведет Дмитрий Рочдельски
Зал единоборств
Любой уровень
Урок классического бокса, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в перчатках. Помогает стать сильнее, отточить координацию движений и поставить удар.

Базовые элементы хип-хопа, латины, хауса, джаз-фанка, вога, модерна, вакинга. Улучшает пластику, укрепляет тело, дарит удовольствие.

Cистема функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которого включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Разнонаправленное самосовершенствование тела и силы воли. Кроссфит направлен на увеличение силы и выносливости организма, на тренировку сердечной мышцы и дыхательной системы.

Функциональный тренинг нацелен на поддержание в тонусе тех групп мышц, которые используются в повседневной жизни и нужны для выполнения обычных задач. Сравнительно несложные упражнения дают возможность тренировать все мышечные группы, включая и глубокие, которые весьма непросто включить в работу во время силовых или кардионагрузок. Тренировка помогает развить все важнейшие характеристики тела и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для любого уровня подготовки.

Техники современной хореографии с элементами гимнастики и растяжки. Для детей от 3 до 12 лет. Занятие платное, по записи.

Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Решающую роль в единоборстве играет техника спортсмена.

Мягкая тренировка с использованием гимнастического мяча улучшает мышечный баланс, повышает гибкость тела, развивает вестибулярный аппарат и поднимает настроение. Упражнения способствуют профилактике заболеваний позвоночника и укреплению мышечных, суставных и костных тканей. Подходит для всех уровней подготовки.

Первый силовой компонент ABL развивает мышцы ног, укрепляет ягодицы и тренирует мышцы брюшного пресса. Flex придает телу легкость и гибкость, одновременно закрепляя результат силовой тренировки. Нагрузка средней интенсивности.

Функциональный тренинг с элементами единоборств. Работа на тренажёрах, с оборудованием, с собственным весом, на боксерских мешках, лапах и в парах.

Зал групповых программ 1
Любой уровень подготовки
Функциональный тренинг улучшает координацию движений, выносливость и мышечную силу. Помогает сделать тело крепким и выносливым. Благодаря простым и разнообразным движениям тренируются все группы мышц, в том числе и глубокие, которые отвечают за поддержку позвоночника, ровную осанку, легкую походку, удержание тела в вертикальном положении.

Хатха-йога - это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. 85 минут

Тренировка с использованием специальной методики, направленной на укрепление мышц спины и улучшение осанки. А также на формирование внутренних глубоких мышц спины (стабилизаторов) и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности. Подходит женщинам и мужчинам.

Зал групповых программ1
Средний и высокий уровень подготовки
Активная тренировка на выносливость. Упражнения разного темпа и скорости с непродолжительными интервалами отдыха. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и повышает общий тонус. Поможет избавиться от отдышки при длительной ходьбе и подъемам по лестнице, снизит хроническую усталость, поспособствует уменьшению веса.

Смесь спорта, дисциплины и воинских восточных традиций. Нет насилия и нападения, только защита и физическая выносливость. Ребёнок становится спортивнее, здоровее, крепче и увереннее в себе. Карате способствует воспитанию характера, самостоятельности и закалки силы воли.

Самый зрелищный вид спорта объединил в себе бокс и восточные единоборства. В отличие от классического бокса, здесь есть не только боксирование руками, но и удары ногами. Развитие мышц, ловкости, чувства равновесия, выносливости, взрывной силы и хорошей растяжки.

Танцевальный урок основан на движениях и элементах многих распространённых латиноамериканских танцев (сальса, мамба, самба, бачата, румба, ча-ча-ча). Увеличивает выносливость организма, развивая дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Подходит для любого уровня подготовки.

Специальный силовой комплекс, направленный на развитие мышц нижней части тела. Тренировка улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Занятие улучшает кардио выносливость и способствует снижению веса. Рекомендуется для всех уровней.

Для любого уровня подготовки.
Cочетание нескольких видов танцевальных направлений. Раскрытие женственности, сексуальности, раскрепощение и свобода. Занятия учат контролировать тело, развивают гибкость и пластичность. Ваши формы станут привлекательнее, красивее и соблазнительнее.

Тренировка с элементами восточных единоборств для детей от 5 лет. Развивает гибкость, ловкость, силу, быстроту и выносливость. Занятие платное, по записи.

Миофасциальное расслабление на специальном оборудовании. Снимает напряжение, улучшает гибкость и подвижность суставов. Все уровни. Занятие платное, по записи.

Спортивно-оздоровительная группа с борцовской программой для мальчиков и девочек в возрасте от 6 до 18 лет. Тренировки помогут детям и подросткам быть в спортивной форме, укрепить здоровье, подготовиться к ГТО, сбросить лишний вес.

Зал групповых программ 1
Любой уровня подготовки
Энергичная силовая тренировка на рельеф. Основной акцент на проработку мышц бёдер, ягодиц, спины и брюшного пресса.

Крыша BAZA FITNESS
Любой уровень подготовки
Классическая йога на открытом воздухе.

Зал групповых программ 1
Любой уровень подготовки
Создание мышечного тонуса, улучшение осанки и укрепления позвоночника, развитие координации движения и укрепления мышц всего тела. Взаимодействие разума и тела, концентрация на своих ощущениях. Тренировка на прорезиненном фитнес-мате, что позволяет ещё лучше чувствовать своё тело.

Зал групповых программ 1
Средний и продвинутый уровни
Сочетание фитнеса, йоги, аэробной нагрузки. Последовательно прорабатываются все группы мышц, включая глубокие. Тренировка проходит с дополнительным оборудованием: кольца, мячи, специальные массажные ролы.

Интенсивная тренировка с различным оборудованием (штанги, бодибары, гантели, блины, степы и др.) на развитие силовой выносливости и формирование рельефа основных мышечных групп. Продвинутый уровень.

Зал групповых программ 1
Продвинутый уровень
Силовая тренировка для создания рельефа. Комплекс состоит из различных видов жима, тяг, приседаний, наклонов со штангой. Высокий темп и большое количество повторов помогает снизить жировой компонент и сделать тело подтянутым. Вес штанги легко регулируется с помощью съемных дисков.

Зал групповых программ 1
Любой уровень
Степ-аэробика из базовых шагов и комбинаций. Результат регулярных тренировок виден уже после месяца занятий: уменьшение массы тела, улучшение координации движений и работы сердечно-сосудистой системы. В процессе тренировок также происходит избавление от проявлений целлюлита.

Урок направлен на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости суставов. Для всех уровней подготовленности.

Одно из наиболее популярных танцевальных направлений, которое помогает девушкам раскрыться, стать более раскрепощёнными, уверенными в себе, приобрести навыки обольщения. Сочетание элементов аэробики с соблазнительными красивыми чувственными танцевальными движениями создаёт физическую нагрузку, которая позволяет подтянуть тело, развить женственность и пластичность, освобождая от зажимов.

Аэробная тренировка, включающая силовые упражнения без оборудования, направленная на поддержание мышечного тонуса. Для всех уровней подготовленности.

Силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования (бодибары, гантели, амортизаторы, степы и др.). Для всех уровней подготовленности. Подходит как для женщин, так и для мужчин.

Силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования (бодибары, гантели, амортизаторы, степы и др.). Для всех уровней подготовленности. Подходит как для женщин, так и для мужчин.

Универсальная система, включающая в себя аэробный урок с использованием элементов боевых искусств (карате, бокс, кикбоксинг, тэквондо) и танцевальных движений. Занятие позволяет гармонично развивать свое тело, повышать выносливость, эффективно сбрасывать вес, а также овладеть навыками самообороны, улучшить самочувствие, настроение и избавиться от риска возникновения многих болезней.

Зал групповых программ 1
Любой уровень подготовки
Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Развитие гибкости, снятие напряжения суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Функциональный тренинг развивает силу, выносливость, гибкость и чувство равновесия. Упражнения на петлях позволяют создать нагрузку малого и сильного сопротивления. Используется вес только собственного тела. Обеспечивается работа всех мышц одновременно.

«Женская самооборона»: простые и эффективные техники единоборств. Научитесь оценивать ситуацию и использовать приёмы. Занятие платное, по записи.

Специальный силовой комплекс, направленный на развитие мышц верхней части тела: плечевого пояса, рук, груди, брюшного пресса и спины. В процессе занятий используется различный спортивный инвентарь. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Йога для начинающих, базовый уровень. Подходит для всех уровней подготовки.

Специально разработанная программа, где совмещаются одновременно несколько направлений йоги. Динамические упражнения (крия йога), статические позы (классические асаны), дыхание (пранаяма йога), Шавасана. Вы ощутите наполненность энергией, лёгкость в теле, полное восстановление как физическое, так и эмоциональное. 85 минут

Зал групповых программ 1
Для любого уровня подготовки
Развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки, правильное дыхание. Во время сеанса релаксации снимаются стресс, усталость и эмоциональное напряжение.

Зал групповых программ 1
Любой уровень подготовки
Танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле (сальса, бачата, меренге, румба, фламенко, кумбия). Способствует сжиганию калорий и получению удовольствия от занятий.

Зал групповых программ 1
Любой уровень подготовки
Лечебно-оздоровительная программа, направленная на укрепление мышц спины. Профилактика болезней позвоночника, бережное восстановление здоровья спины и осанки.

Занятие платное. Стоимость уточняйте у менеджеров.

Занятие для детей.